43 % des voyageurs ont tendance à mieux dormir à l'hôtel qu'à la maison, selon une étude de 2023 réalisée par le Journal of Sleep Research. L'aménagement est donc très important, pensez aux couleurs neutres, aux surfaces dégagées, mais également à l'obscurité et à la literie gonflante.
Les grands hôtels appliquent des règles précises que les chambres particulières ignorent la plupart du temps. Il est pourtant possible d'aménager cette pièce en optant pour les bonnes matières. Des marques comme Edona, fournisseur historique des hôtels du groupe Accor, vous permettent de retrouver cette qualité hôtelière dans votre propre chambre.
La palette chromatique qui favorise le sommeil
Les chambres d'hôtel ne misent jamais sur le rouge vif ou l'orange électrique. Il faut privilégier le blanc cassé, le beige, le gris doux, voire le bleu gris pâle. Ces couleurs abaissent le rythme cardiaque et préparent le cerveau à l'endormissement. Le mur avec la tête de lit doit avoir une teinte légèrement plus soutenue (taupe, vert sauge...) afin de donner du caractère sans perturber l'ambiance.
La décoration ne doit pas non plus être négligée. Une toile avec des tons naturels apporte de la profondeur au mur sans surcharger la pièce. Généralement, les hôtels optent pour des œuvres avec des sujets apaisants (abstraits doux, photographies en noir et blanc, scènes de nature…).
Une superposition des couches pour votre lit
C'est une véritable astuce pour améliorer votre sommeil.
- Choisissez un oreiller de maintien ferme que vous placez dessous.
- Positionnez un oreiller moelleux par-dessus.
- Privilégiez une couette avec un gonflant généreux.
- N'oubliez pas le drap de dessous en percale tendu au carré.
Si vous cherchez la qualité, nous vous conseillons d’ailleurs la marque Edona, installée à Tonnerre en Bourgogne depuis 1910 au sein de La Compagnie Dumas. Elle fournit les couettes et les oreillers des chaînes comme Novotel, Mercure et Ibis. Son label Entreprise du Patrimoine Vivant et sa certification B Corp attestent d'un savoir-faire artisanal combiné à une démarche éco-responsable (tissus Seaqual® issus de plastiques marins recyclés, coton Recover® régénéré).
Il est parfois difficile de bien dormir notamment à cause de l’oreiller qui n’est pas assez ferme au niveau des cervicales. L'Original est parfait puisqu’il est garni à 30 % de duvet de canard et il offre un tel maintien. Si vous préférez le côté moelleux, choisissez l’Infini qui est en fibres 100 % recyclées. Si vous dormez sur le côté, vous devriez l’apprécier.
L'obscurité est non négociable pour un sommeil profond
Un hôtel est parfaitement bien aménagé lorsque la chambre vous plonge dans le noir complet. Il est préférable d'avoir des rideaux occultants doublés alors que la LED de veille et la lumière du couloir doivent être masquées. N'oublions pas que la mélatonine, hormone du sommeil, ne se sécrète correctement que dans une obscurité quasi totale.
Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a mesuré l’impact de cette exposition. La lumière ambiante d’une pièce ordinaire abaisse la production de mélatonine de plus de 50 %. Le corps estime que la nuit n’a pas encore commencé.
À la maison, vous avez le radio-réveil qui projette les chiffres au plafond, le chargeur du téléphone clignote et les rideaux laissent passer la lumière de la rue. Chacune des sources lumineuses même si elles sont faibles a tendance à fragmenter vos cycles de sommeil. C'est pour cette raison que vous devez acheter des rideaux occultants (ourlet lesté, doublure thermique) et bannir en même temps les écrans allumés.
La chambre doit être votre sanctuaire
Généralement, les chambres d'hôtel ont un aménagement assez simple. Deux tables de chevet entourent le lit, une lampe est disposée de chaque côté et il y a parfois un fauteuil. Vous ne trouverez aucune pile de livres ou une étagère surchargée. Le cerveau traite chacun des objets comme une information. Alors, moins la pièce est encombrée, plus le mental se relâche.
Nous vous conseillons trois actions pour optimiser votre chambre et créer une belle harmonie.
- Rangez vos vêtements et fermez les placards. Oubliez les rideaux, choisissez de vraies portes.
- Posez un seul objet sur chacune des tables de chevet en apportant une pointe de couleur.
- Supprimez la télévision et le bureau de la chambre pour gagner de la place.
L'espace libéré au niveau du sol agrandit visuellement la pièce et facilite la circulation pendant la nuit. Vous pouvez même rendre votre chambre cocooning sans toutefois l'encombrer.
Attention à l'éclairage de votre chambre !
Un plafonnier avec un blanc froid au dessus de votre lit ne vous aidera pas à vous détendre. Les hôtels ont tendance à utiliser des éclairages avec trois niveaux. Vous trouverez une lumière générale assez douce et des liseuses que vous orientez sur les côtés du lit.
Un éclairage d'ambiance indirect comme un bandeau LED derrière la tête de lit ou en bas du mur est très intéressant. Vous pourrez ainsi réduire la luminosité pour basculer doucement vers l'obscurité afin de suivre le rythme circadien naturel. N'oubliez pas que le cerveau perçoit la baisse de luminosité comme un signal de repos. L'endormissement arrivera donc beaucoup plus vite.
Aménagez votre chambre comme à l'hôtel
Il n'est pas nécessaire d'être architecte d'intérieur et d'avoir un budget conséquent pour que votre chambre soit digne d'un hôtel. Optez pour des couleurs neutres, une literie de qualité comme les oreillers et les couettes d'Edona. Privilégiez également l'obscurité ainsi qu'un éclairage modulable. Il suffit d'un week-end pour que la pièce soit beaucoup plus reposante.
Avez-vous aussi des astuces pour que votre chambre soit beaucoup plus apaisante ? N'hésitez pas à les dévoiler en commentaire. Partagez également cet article, votre entourage a sans doute besoin de conseils !
